Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов, поскольку эти элементы несут важную роль для его здоровья и внешнего вида. Если в организме наблюдается недостаток витаминов, то это негативно отражается на состоянии здоровья, а также на внешности. Один из способов определить, необходимы ли витамины для организма, это проверить состояние ногтевых пластин. Таким образом, мы расскажем о тех витаминах, которые могут помочь, если вы страдаете от слоящихся и ломающихся ногтей.

Зеркало внутреннего состояния организма – ногти. Красивые руки требуют не только регулярного маникюра, но и здорового состояния ногтевого аппарата. Нарушения в организме могут проявляться на ногтях в виде поперечных или продольных борозд, изменения в кровообращении, отделения ногтевой пластины от ложа, а также в виде пигментации – лейконихии. Микологические инфекции, такие как грибковые заболевания, могут проявляться слоящимися, расслаивающимися ногтями, изменением цвета пластины и шелушением кожи вокруг ногтя.

Однако, чаще всего проблемы с ногтями, такие как их мягкость, расслаивание и ломкость, возникают из-за нехватки витаминов. Именно поэтому базовой терапией всех патологий ногтевого аппарата являются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь – онихобластов. Но какие же витамины нужны для укрепления ногтей?

Важно помнить, что если ногти слоятся, то это может означать не только нехватку витаминов, но и грибковую инфекцию. Кроме слоящихся ногтей, грибок также проявляется изменением цвета пластины, появлением зуда и шелушения кожи вокруг ногтя. В случае подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых препаратов.

Какие витамины полезны для ногтей?

Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:

- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.

- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.

- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.

- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.

И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Ногти – это важная часть нашего образа и здоровья, их состояние может говорить о наличии недостаточного количества витаминов. Если вашим ногтям необходимо дополнительное питание, то есть несколько причин, которые могут быть ответственными за это. Одна из них – недостаток в организме витаминов группы B, в частности пиридоксина, который отвечает за нормальное функционирование кровеносной системы. Недостаток этого витамина может привести к нарушению кровообращения, что неизбежно скажется на состоянии ногтей. Многим людям не хватает этих витаминов, и это подтверждено исследованием Роспотребнадзора. Девушкам с ломкими ногтями стоит включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу, морковь.

Недостаток аскорбиновой кислоты также может привести к ломкости ногтей. Этот витамин необходим для выработки коллагена, который помогает предотвратить преждевременное старение и обеспечивает укрепление ногтей. Шиповник, черная смородина, укроп и также мясо, рыба, яйца содержат аскорбиновую кислоту.

Недостаток меди, железа или кремния может привести не только к ломкости ногтей, но и к появлению ранних морщин. Медь и железо можно получить, включив в рацион говяжью печень, а кремний содержится в рисе, овсе, гречке.

Помимо витаминов, также важно получать достаточное количество минералов, таких как медь, железо и кремний, для улучшения биосинтеза коллагена. Для поддержания здоровья ногтей можно использовать витаминно-минеральные комплексы, которые содержат все необходимые элементы, такие как:

• Эвалар. Для кожи, волос и ногтей
• Перфектил Плюс
• Lady's Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула
• Специальное драже Мерц Классик

Перед выбором витаминно-минерального комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом, который примет во внимание индивидуальные особенности организма и поможет выбрать наиболее подходящий препарат. Все компоненты в этих препаратах сбалансированы и хорошо сочетаются между собой.

Внешний вид ногтей является индикатором многих физиологических процессов в организме, поэтому необходимо следить за своим здоровьем и правильно питаться, чтобы получать все необходимые витамины и минералы в необходимом количестве.

Фото: freepik.com