Здоровый сон – это важно

Всех функций сна мы не знаем до сих пор. Но принудительное или сознательное ограничение сна серьезно влияет на психическое и физическое здоровье человека.

Под «слишком коротким сном», как правило, имеется в  виду меньше шести часов, «чересчур много спать» - это больше 9-10 часов.

Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки  центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих  заболеваний, укрепляет иммунитет.

Врачами замечено, что люди, постоянно высыпающиеся, в два раза  меньше страдают от хронических заболеваний. В период отдыха происходит  нормализация кровяного давления, гормонального обмена веществ,  стабилизируются показатели сахара в крови.

В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон  роста – соматотропин, который запускает программу комплексного  обновления организма и регулирует обмен веществ. Поэтому при недостатке  сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни,  ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных  заболеваний.

Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать –  так организм «обновляет» себя.

Хороший сон заботится о правильном и бесперебойном  функционировании мозга. Эффективность работы мозга становится гораздо  выше, если вы хорошо спали. Хороший сон предупреждает развитие  психических заболеваний.

Поэтому не пренебрегайте сном! Высыпайтесь. И  будьте здоровы!