Влияние сна на здоровье детей

Жизнь есть сон? Или сон есть жизнь? Врач-педиатр Верхнепышминской ЦГБ рассказал, как количество и качество сна влияют на здоровье ребёнка.

Сон – это важная составляющая жизни каждого человека, особенно детей. Правильный режим сна помогает организму восстанавливаться и развиваться. Врач-педиатр Верхнепышминской центральной городской больницы делится своим мнением о том, как недостаток сна может сказываться на здоровье малышей.

По словам специалиста, для детей разных возрастов существуют свои нормы сна:

• Новорожденные (0-3 месяца) – 14-17 часов в сутки;
• Младенцы (4-11 месяцев) – 12-15 часов;
• Дошкольники (1-5 лет) – 10-13 часов;
• Школьники (6-13 лет) – 9-11 часов;
• Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов.

Недостаток сна может привести к множеству проблем. В первую очередь, это влияет на физическое здоровье ребенка. Усталость может стать причиной снижения иммунитета, что увеличивает риск простудных заболеваний. Кроме того, нехватка сна отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии: дети становятся более капризными, у них может возникнуть повышенная тревожность и трудности в обучении.

Важно помнить, что не только количество, но и качество сна имеют значение. Создание комфортной обстановки для сна может улучшить его качество. Рекомендуется придерживаться определенного распорядка дня, чтобы помочь ребенку легче засыпать.

Также стоит обратить внимание на влияние технологий на сон. Использование гаджетов перед сном может затруднять засыпание и ухудшать качество отдыха. Специалисты советуют отключать электронные устройства за час до сна и заменять их чтением книг или тихими играми.

Сон – это не просто время отдыха, но и необходимое условие для полноценного развития ребенка. Заботясь о режиме сна, родители могут значительно улучшить качество жизни своих детей и их здоровье в будущем.