Неделя психического здоровья: как сохранить энергию жизни

Неделя с 7 по 13 октября посвящена сохранению психического здоровья. Упадок сил знаком большинству людей. Ежедневно с ней сталкивается треть наших сограждан – говорится на сайте Всероссийского центра общественного мнения. О том, как сохранить энергию жизни, рассказал главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор», замглавного врача Свердловской областной клинической психиатрической больницы Михаил Перцель.

– Михаил Григорьевич, всегда ли утомление и неспособность работать является признаком хронической усталости?

– У обывателя понятия «синдром хронической усталости» (СХУ) и «хроническая усталость» смешиваются, но природа их возникновения различается. Синдром хронической усталости – это более сложное состояние, которое требует комплексного подхода к диагностике и лечению. Хроническая усталость, в свою очередь, может быть следствием обычного стресса или перегрузки.

Чтобы понять, что именно происходит с вашим организмом, важно обращать внимание на следующие симптомы:

• постоянная физическая и эмоциональная усталость;
• проблемы с концентрацией внимания;
• изменения в сне;
• психоэмоциональные расстройства.

Если вы чувствуете, что некоторые из этих симптомов становятся постоянными, стоит обратиться к специалисту. Отдых и восстановление являются ключевыми факторами в борьбе с усталостью. Однако не менее важны и профилактические меры, которые можно применять в повседневной жизни.

Михаил Перцель выделяет несколько полезных рекомендаций для поддержания психического здоровья:

1. Регулярные физические нагрузки. Спорт помогает не только укрепить тело, но и улучшить общее состояние духа;
2. Правильное питание. Здоровая пища способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии;
3. Социальные связи. Общение с близкими и друзьями положительно влияет на психоэмоциональное состояние;
4. Психологические практики. Медитация и дыхательные упражнения помогут справиться со стрессом.

Не забывайте о важности отдыха и восстановления. Важно не только выделять время на полноценный сон, но и находить моменты для расслабления в течение дня. Это поможет вам справиться с накопившейся усталостью и вернуться к активной жизни.