Перестань быть удобным, ты не диван

Психологи Берёзовской ЦГБ рассказали, почему важно говорить «нет» В психологии поведения существуют разные стратегии, поведение людей зависит во многом от примера взаимоотношений в семье.

Психологи Берёзовской ЦГБ рассказали, почему важно говорить «нет»

В психологии поведения существуют разные стратегии, поведение людей зависит во многом от примера взаимоотношений в семье. И если человек привык поступать так, чтобы не расстроить родителей, то велика вероятность, что и во взрослой жизни он будет всем угождать. О том, что такое удобный человек и как научиться отстаивать свои границы и говорить «нет» рассказали специалисты Березовской ЦГБ: Елена Нохрина, медицинский психолог и Елена Груздева, медицинский психолог детский.

– Елена Александровна, что такое удобный человек? Какие существуют особенности поведения?

– Удобный человек – человек неуверенный, не умеющий постоять за себя. Такого человека легко использовать и манипулировать им. Он ставит интересы других выше своих собственных. Ему сложно ответить «нет» на любые просьбы, сложно установить границы в отношениях. При этом угождение окружающим вредит самому человеку. Он подавляет свои собственные желания ради одобрения или избегания конфликта с другими. Живет в постоянном внутреннем конфликте между своими желаниями и желаниями окружающих. Часто испытывают усталость, раздражительность, боится подвести людей. В таком случае необходимо осознать, что угодливость вредит здоровью, карьере и личной жизни.

– Как можно понять являешься ты удобным человеком или нет?

– Существуют признаки удобного человека, если вы найдете у себя эти признаки, то, скорее всего, вы являетесь удобным человеком. Сложно отказать - страх разочаровать окружающих и вызвать их недовольство. Растрата энергии, время и ресурсы ради других – это приводит к эмоциональной опустошённости. Потеря интереса к своим хобби. Трудности в принятии решений. Неумение отказывать. Частые извинения за допущенные ошибки, факт своего существования и так далее.

– Как и когда человек может выбирать для себя такую позицию?

– Возможно, такая позиция формируется с детства, при отсутствии понимания со стороны родителей, постоянных требованиях быть лучшим, не совершать ошибки и игнорировании чувств ребенка. При ограничении общение с детьми в виду занятости. Отсюда укрепляется страх быть непонятым, не принятым в обществе, не мешать, не создавать очередь, не просить лишнего.

Столкнувшись с неудачей, трудностями, возникает отсутствие веры в собственные силы. Зависимость от мнения окружающих, необходимость  в одобрении. Все это ведет к действию в интересах других, только так создается впечатление востребованности, и мнение, что только так окружающие смогут поддерживать с вами отношения. В результате, таких людей используют в своих интересах, пока они могут быть чем-то полезными.

– Существует ли вторичная выгода от такого поведения?

– Выгода лишь в том случае, что человека устраивает такое положение. Сложно осознать, что может быть по-другому. Отсутствие желания действовать из-за страха выхода из зоны комфорта. Отсутствие веры в себя, боязнь противостоять окружающим, сомнение в улучшении данной ситуации.

– Как же научиться говорить «нет»?

– Говорить «нет» – это навык, который нужно развивать. Сказать «нет» иногда сложнее, чем сделать что-то, что тебя попросили. Начните с самых простых ситуаций. Например, каждый раз, когда к вам приходят с просьбой, спрашивайте себя: «Это помогает мне достичь моих целей? Это действительно важно для меня? Мне это интересно? У меня есть на это время и силы?» Если ответы отрицательные, вежливый и твёрдый отказ. Отказ не должен быть грубым, например: «К сожалению, сейчас у меня нет возможности этим заняться, у меня уже запланированы другие задачи». Вежливый отказ помогает сохранить отношения и при этом защитить свои границы.

Не бойтесь отказать. Люди чаще всего принимают отказ и находят другие пути решения. Таким образом, вы постепенно научитесь выстраивать свои границы. Чтобы легче принимать решение, заранее составьте список своих приоритетов. Так проще определить, что важно, а что нет. Вы не обязаны быть супергероем, и спасть всех вокруг. Помните, ваше время – это ресурс, и у вас есть право его защищать. Перестаньте  чувствовать  вину за то, что ставите свои интересы на первое место. Постепенно вы почувствуете, как с каждым разом  станет легче это делать.

– После такой трансформации, что может поменяться в жизни человека?

– Научившись говорить «нет», вы не только освободите своё время, но и начнёте уважать свои границы. Это сделает вашу жизнь более сбалансированной и продуктивной, а главное вы начнёте ценить себя и свои ресурсы по-настоящему. Улучшаются отношения с людьми. При определении собственных границ не будет возникать ощущения обиды. Людям, которым хочется искренне помочь, вы сможете помочь, без чувства принуждения. Это делает отношения более честными и открытыми.

В то же время по мере отстаивания своих границ может поменяться круг общения, люди которые привыкли пользоваться вами, манипулировать, не найдя в вас такого ресурса могут перестать с вами общаться. Это сложная трансформация и очень легко можно сорваться и вернуться на этот привычный путь – к растворению в окружающих и потерей себя.

Советы детского психолога, как научить ребенка отстаивать свои границы и говорить «нет» 

«Расстановка личных границ – это умение говорить «нет», когда чего-то не хочется, не испытывая за это чувство стыда и вины. Взрослые с самого детства формируют у ребенка личные границы прямо или косвенно. Эти границы постепенно сдвигаются по мере взросления: если в 2-3 года одевать ребенка – это нормально, то насильно натягивать шапку подростку – неправильно. Личные границы ребенка распространяются на тело, вещи, любимые занятия, собственную комнату и ванную. Важно, чтобы эти границы обозначались и соблюдались не только ребенком, но и родителями», – пояснила Елена Владимировна Груздева, медицинский психолог детской поликлиники.

Собственный пример: сам родитель должен ценить свое пространство, уметь его отстаивать, тем самым подавать пример ребенку. Если появится удобный случай, вежливо отказать кому-то в просьбе и объяснить ребенку, почему это было уместно сделать.

Поддержка и помощь в общении с взрослыми: задача родителя – научить ребенка отстаивать личные границы с любыми людьми и в любых ситуациях. Ребенок вправе отказаться от второй порции бабушкиного супа, чтения стихотворения при всей семье или от прикосновений чужих людей. В случае если взрослые начнут давить на ребенка, поддержать его позицию.

Учить уважать других: соблюдение своих границ предполагает и уважение границ других людей.

Снижение уровня опеки: давать возможность ребенку принимать решения в силу возраста, делать выбор и нести за это ответственность.

Разрешать говорить «нет», если что-то не нравиться, отказываться от чего-то, что ребенку неприятно – это нормально.

Умение говорить «нет» – это особенность сильной личности. Подарите своему ребенку счастливую собственную жизнь, научите его говорить «нет» тому, что мешает ему быть здоровым, успешным и счастливым и избежать проблем с нарушением личных границ во взрослом возрасте.

Последние новости

В Шалинском районе прокуратура добилась погашения задолженности  по исполненным государственным контрактам перед предпринимателями  на общую сумму свыше 1,9 млн рублей

Прокуратура Шалинского района проверила соблюдение государственным автономным учреждением здравоохранения Свердловской области «Шалинская центральная городская больница» требований законодательства о закупках в части опл

Февраль противопожарный

Источник: Страница безопасности в области вопросов Гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям В феврале,

В Тавдинском округе прошло мероприятие, организованное Федерацией

В Центре культуры «Россия» прошло мероприятие, организованное Федерацией независимых профсоюзов (ФНПР).

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Находке с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *